不少过了30岁的女性朋友们经常会发现自己的乳房开始下垂，而且摸起来还可能有一些肿块出现。这多半由于工作和生活的压力导致自己平时没有什么时间去进行保养和养护导致的。那么我们要如何进行调节比较好呢？

　　其实很多人女性朋友们这时候病急乱投医，去吃一些保健品往往花了很多钱确没有什么比较大的气色，还可能会导致一些健康问题的出现。那么今天小编就来教你几个能够帮助乳房塑形和预防下垂的按摩运动方法。

　　1.进行扩胸运动：我们可以在平时多做一些伸展运动和扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，而且还能够防止乳房下垂。

　　2.将双臂张开：我们先把头朝前，然后将身体伸直后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力来回进行10次。

　　3.慢慢的抚摸背部：我们用一只手尽量的往后抚摸人体的背部，维持约10秒，然后左右交替重复动作5-10分钟。

　　4.进行挺胸运动：我们在平时挺胸走路的话能够非常有效增进肌肤紧实度，而且身形也会越来越玲珑可人。

　　5.在胸前合掌推压：我们将双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

　　6.交叉双手拉伸：我们可以左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

　　帮助防止女性乳房下垂的按摩运动方法就是这样了，按照我们介绍的方法来进行按摩的话绝对可以非常好的帮助您的乳房塑形，避免下垂的出现。